www.athle.fr
Accueil
amicale française des coureurs de fond alsace
Actualités
Entraînement du mercredi à la colline
Commentez cette actualité(1)
21 Juillet 2016 - Maud
Entraînement du mercredi à la colline

Ah, la colline! Ma chère colline... c'est ici même qu'a eu lieu mon premier entraînement avec l'AFCF Alsace, il y a 9 ans! C'est dire que j'affectionne particulièrement ce lieu.

La colline, c'est notre terrain de jeux des mercredis soirs en été... et là, j'ai envie de vous y voir, donc, je vais tenter de vous mettre l'eau à la bouche!

Tout d'abord, pour l'échauffement, on a le choix entre une grande boucle vallonnée (dont une bonne montée à l'ombre des arbres) ou une petite boucle en forêt mais qu'il faudra répéter plusieurs fois pour être vraiment chaud...

Oui, parce qu'avec ce qui vous attend, il va falloir être prêt! Ou sinon, vous allez vous faire appeler Arthur par Jacky (enfin, vous allez quand-même vous faire appeler Arthur! sinon, Jacky ne serait pas Jacky!).

Bon, à votre avis, pourquoi va-t-on à la colline l'été (réponse plus bas)?

Pour le corps de la séance, les entraînements varient au grès de la température et de l'humeur de Jacky!!! Et depuis 9 ans que j'y assiste, je peux vous dire que notre entraîneur ne manque pas d'imagination (pour nous faire souffrir, euh... progresser!).

Par exemple, lors de ce dernier, nous avons fait des montées de genoux («plus haut, plus haut!»), tout en étant en extension sur l'autre jambe, sur la plante des pieds, d'où une activation accrue du mollet (oui, oui!). Ceci sur une dizaine de mètres. Il fallait ensuite enchaîner sur un sprint de trente mètres environ («plus vite, c'est mou!»).

Ah, au fait, j'oubliais le plus important, le tout en côte (et oui, la colline, je vous disais)!

Ce sont des entraînement qui changent de ce que l'on fait habituellement et qui vous feront progresser à coup sûr, même si ils peuvent vous paraître «plus faciles» (j'ai bien mis des guillemets!) de prime abord.

Oui, je sais, vous vous dites "mais pourquoi ne suis-je pas venu plus tôt à cet entraînement?"...

Lien vers les photos ici.

Merci à Sylvie pour les photos (et le chrono, en partenariat avec Jacky).


les Réactions (1)
Didier REICHLING - 21/07 (21h49)
Bravo les courageux ! Je viendrai peut-être avant la fin de l'été, quand mon entorse à la cheville sera soignée... Comme m'a écrit Jacky, sale année pour moi... ;-) D.
Commentez cette actualité
Pour commenter une actualité il faut posséder un compte sur le site FFA, utilisez la rubrique ci-dessous pour vous identifier ou vous créer un compte.
Login (Email) : 
Mot de Passe : |
mot de passe oublié ?
20/02 >
04/02 >
17/01 >
04/01 >
03/01 >
01/01 >
29/12 >
17/12 >
15/12 >
11/12 >
14/11 >
06/11 >
29/10 >
20/10 >
16/10 >
02/10 >
26/09 >
20/09 >
27/08 >
20/08 >
Pour nous contacter
Anne Bresson (secrétaire):
annebresson@noos.fr

Jacky Klein (entraîneur):
07.89.04.21.59


PAGE FACEBOOK
Gros Plans
NOS PARTENAIRES

CA-AV


Jog'R



Les Espaces

Agenda
AFCF - Alsace

2020


12/01
Cross: Bas-Rhin Brumath



02/02
Cross: 1/4 finale Wissembourg



16/02
Cross: 1/2 finale Dijon



08/03
Cross: Finale Montauban
Courses de la Wantzenau (5km / semi-marathon LABELLISE)


17-18-19/04
Week-end d'athlétisme BAIERSBRONN (GER)