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Quelques photos de l'entraînement du lundi (on remet ça)
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25 Mars 2016 - Maud
Voilà, pour ceux qui ne seraient pas venus (ou pour ceux qui sont venus mais n'ont toujours pas compris) et qui se demandent ce que l'on fabrique avec des cônes (lien vers les photos), je vous livre ces quelques explications.

Petite précision, non, ce ne sont pas des cônes que l'on a piqué à la DDE sur le bord de la route ; non, c'est l’instrument de travail que Jacky utilise pour développer nos qualités de coureurs (oui, oui)!

Donc, venons-y, je vous sens chauds bouillants de savoir ce que l'on fabrique sur ces cônes!

Alors, allons-y! C'est un exercice qui fait travailler les mollets, le but est de sauter à un pied par-dessus les cônes et d'atterrir le plus prêt possible du suivant. On alterne les sauts à droite et à gauche tous les 2 sauts, avec un saut latéral. Vous pouvez distinguer sur les photos des cônes de couleur orange et de couleur rouge. Ils sont placés à droite et à gauche, pour l'alternance des jambes d'appui. A noter qu'il faut exécuter l'exercice le plus rapidement possible.
Cela demande un minimum de coordination et de la puissance dans les papattes!

En prime, comme l'exercice n'était pas assez compliqué pour des athlètes hors du commun comme nous, Jacky a dû ajouter une difficulté supplémentaire... quelques sauts à effectuer pieds joints suite aux cloches-pieds. Pour en avoir une illustration, regardez la photo numéro 42 (merci à Camille, notre athletic model). 

Aha, facile! Je vous entends déjà! 
Un footing, des cloches pieds, et puis, à la douche! Non, non, non, revenez ici, on n'a pas encore fini (vilains petits canards que vous êtes)! Cet exercice ne représente qu'un pan de l'entraînement du lundi. A effectuer avant ou après quelques bonnes séries de renforcement musculaire avec charges (squats, fentes, ischios, lombaires...). Autant dire que ça pique!

Merci Jacky, nos jambes s'en souviennent encore!

Et une fois de plus, un grand merci à Anne pour ces précieux souvenirs!
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